O levantamento de peso é dividido em duas partes: arranque e arremesso. Na primeira, o atleta tem que retirar o peso do chão e colocar sobre sua cabeça em um único movimento. As pernas podem ser flexionadas ou movimentadas em qualquer momento em que a barra está sendo levantada, mas devem voltar ao mesmo plano para finalizar o levantamento.
Na segunda, também chamada de "dois tempos", o atleta suspende o peso até seus ombros para depois erguê-lo sobre a cabeça. O atleta deve manter os pés no mesmo plano durante o processo e estender as fases completamente na segunda fase. Porém, existe uma variante em que é permitido colocar um pé na frente do outro e manter as pernas flexionadas. Em caso de empate, a vitória cabe ao atleta que pesar menos. Se mesmo assim o empate persistir, ganha aquele que tiver levantado primeiro o peso vencedor.
O peso é constituído de duas partes: barra e alteres. A barra pesa 20kg para os homens e 15kg para as mulheres. Cada altere tem 2,5kg. Há 15 categorias diferentes na modalidade, separadas de acordo com o peso dos atletas. São oito categorias no masculino e sete no feminino.
Masculino - até 56kg, 56 a 62kg, 62 a 69kg, 69 a 77kg, 77 a 85kg, 85 a 94kg, 94 a 105kg e acima de 105kg.
Feminino - até 48kg, 48 a 53kg, 53 a 58kg, 58 a 63kg, 63 a 69kg, 69 a 75kg e acima de 75kg.
As competições ocorrem sobre um tablado de 4 metros quadrado. Existe uma regra básica: quem levanta mais peso, vence. Quem deixa a barra cair, está desclassificado.
Cada levantador tem direito a realizar três tentativas no arranque e no arremesso, prevalecendo o maior peso que se realize em cada modalidade.
Anilhas
Anilhas para barra são permitidas durante toda a competição e todos os levantamentos, desde que estejam de acordo com todas as especificações. O uso de anilhas que não estejam de acordo com as especificações atuais invalidará a competição e qualquer recorde conseguido.
As anilhas devem seguir as seguintes regras:
- O tamanho do furo no meio da anilha não deve exceder 53 mm ou ser menor que 52 mm.
- As anilhas devem ter os seguintes pesos: 1,25 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg e 50 kg.
- No caso de recordes, anilhas mais leves podem ser usadas para conseguir um peso pelo menos 500 g maior que o recorde existente.
- Anilhas pesando 20 kg ou mais não devem exceder 6cm de espessura. Anilhas pesando 15 kg ou menos não devem exceder 3cm de espessura. Anilhas de borracha não precisam respeitar a espessura determinada.
- As anilhas devem estar de acordo com o seguinte código de cores: 10 kg e menos – qualquer cor; 15 kg – amarelo; 20 kg – azul; 25 kg – vermelho; 50 kg – verde.
- Todas as anilhas devem estar claramente marcadas com seus pesos; as mais pesadas vêm primeiro, com o peso decrescendo para que os árbitros possam ler o peso de cada uma.
- A anilha mais pesada colocada na barra deve ser ajustada com a face para dentro; o restante deve ser colocado com a face para fora.
Barra
1) A barra não será trocada durante a competição a menos que esteja torta ou apresente algum problema.
2) A barra deve ser reta, bem recartilhada e marcada, respeitando as seguintes dimensões:
- O comprimento total não deve exceder 2,2 m.
- A distância entre os colares internos não deve exceder 1,32 m ou ser menor que 1,31 m.
- O diâmetro da barra não deve exceder 29 mm ou ser menor que 28 mm.
- O peso da barra e presilhas deve ser 25 kg.
Presilhas
- Sempre devem ser usadas.
- Devem pesar 2,5 kg cada.
Suportes para Agachamento
- Os suportes para agachamento devem ter construção firme e fornecer a máxima estabilidade. A base deve ter um desenho tal que não impeça (ou atrapalhe) o levantador ou os auxiliares (anilheiros).
- Todos os suportes hidráulicos devem ser capazes de ficar na altura requerida por meio de pinos.
Arbitragem
Três árbitros trabalham em frente ao tablado: um central, um na lateral direita e outro na lateral esquerda. Os árbitros são encarregados de determinar se os levantamentos realizados foram válidos ou não. Considera-se válido o levantamento feito com os pés alinhados e o peso relativamente estabilizado.
Um sistema de luzes controlado pelos árbitros é acionado quando é detectada uma infração. Se um deles ativar seu controle, e os outros seguirem sua interpretação, um alarme soará e o levantador saberá que seu levantamento não foi válido. Dessa forma, ele não precisará terminar a tentativa. Cada árbitro controlará uma luz branca e uma vermelha. Essas duas cores representam “levantamento válido” e “levantamento inválido”, respectivamente.
Depois de as luzes terem sido ativadas e acenderem, os árbitros levantarão um cartão ou placa. Na primeira falha, mostra-se um cartão vermelho; na segunda, azul, e na terceira, amarelo.
Vestuário
A roupa do pesista deve ser uma peça inteira de tecido elástico sem nenhum adesivo, acolchoamento ou divisão em quadros que não sejam necessários na manufatura. Qualquer costura, falsa ou não, que, na opinião do comitê técnico, júri ou árbitros for incorporada como forma de reforço ou suporte invalidará a roupa para ser usada na competição.
O macaquinho deve ser vestido sobre os ombros durante todo o tempo do levantamento na competição. A roupa de levantamento deve ter pernas com comprimento mínimo de 3 cm e máximo de 15 cm, sendo medido em uma linha do topo do cavalo até embaixo, na parte interna na perna. As pernas da roupa não precisam ser cortadas para formar um paralelo exato ao redor da perna. Podem ser cortadas de forma mais alta, na parte externa da perna.
Meias
As meias não podem ser tão compridas a ponto de entrar em contato com as faixas de joelho ou suporte para rótula. Meiões, fuseau ou meias-calças inteiriças são estritamente proibidas.
Cinto
Os competidores podem usar um cinto sobre a roupa de levantamento, feito com os seguintes materiais:
- O corpo principal deve ser feito de couro, vinil ou material similar não elástico em uma ou mais camadas, que podem ser coladas ou costuradas.
- Não pode ter um forro acolchoado, reforço ou suporte adicional de qualquer material nem na superfície nem entre as lâminas do cinto.
- A fivela deve ser presa a uma ponta do cinto por tachas e costura.
Sapatos ou Botas
Os sapatos ou botas para levantadores que podem ser usados incluem: sapatilhas ou botas esportivas, botas de luta livre, botas de levantamento olímpico, sapatilhas para levantamento terra, ou qualquer cobertura para os pés que tenha formato padronizado ou estrutura com solado único. Sapatos com cravos ou travas de metal não são permitidos. Nenhuma parte da sola deve ter mais do que 5 cm.
Faixas
Apenas faixas de camadas de elástico tecidas comercialmente, que são cobertas por crepe, poliéster, algodão, ou uma combinação de dois materiais, ou crepe medicinal, são permitidas.
Estão proibidos:
- Uso de óleo, graxa ou outros lubrificantes no corpo, roupas ou equipamento pessoal.
- Talco de bebê, resina, talco ou breu são as únicas substâncias que podem ser usadas no corpo e na roupa, mas não nas faixas.
- O uso de qualquer tipo de adesivo na parte de baixo do sapato é estritamente proibido.
Pesagem
- A pesagem dos competidores não deve ocorrer antes de duas horas do início da competição.
- O período de pesagem dura 1 hora e meia.
- Cada levantador só pode ser pesado uma vez. Apenas aqueles cujo peso corporal for maior ou menor que os limites da categoria em que se inscreveram podem voltar à balança.